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新手快三技巧口诀##

时间: 2019-08-28 22:56:52 | 来源: | yabo88亚博体育app下载地址: 次

?专家提醒:这种瓜被称为夏天的补水冠军,不是西瓜!

“多喝水有利于身体健康”的道理每个人都知道,可是实际生活中,有多少人能做到每天8杯水呢?本来在炎炎夏天,除了“喝水”外,“吃水”也很主要,下面这些蔬果含水量均超越90%,夏天能够适当多弥补。

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1、黄瓜:含水量96.7%

黄瓜是夏天补水的最佳食物,它的水分含量是一切食物中最高的。

黄瓜既能做沙拉,也能做凉菜,用酸奶、黄瓜、薄荷和少量冰块做一杯饮品也是个夏天避暑的好挑选。

2、生菜:含水量95.6%

说到补水,生菜绝对是蔬菜中的佼佼者。

伏天快到,把生菜作为三明治配菜,或水煮后食用,都是很健康的补水方法。

3、芹菜:含水量95.4%

虽然芹菜的能量很少,但它所含的很多水分和膳食纤维能够极好按捺胃口。

此外,芹菜还富含维生素C、维生素K和叶酸。

由于芹菜含很多水分,它还能够中和胃酸,减轻胃灼热等不适症状。

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4、西红柿:含水量94.5%

西红柿也是补水佳品,假如和樱桃、葡萄等食物调配一同吃,补水作用更佳。

5、青椒:含水量93.9%

一切新鲜的辣椒都富含丰富水分,特别是青椒,它所含的抗氧化成分一点点不逊于别的辣椒。

6、西瓜:含水量91.5%

西瓜含水量多是清楚明了的,本来西瓜还富含西红柿红素这种抗氧化剂,含量乃至超越了生西红柿。

除了“吃水”,夏天还要做这些事

立刻就要迎来三伏天,在这一年中最热的时分,除了弥补水分,咱们还应该如何摄生保健呢?

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1、别太贪凉

长期呆在空调房,身体调理能力简单失调,呈现各种不适。

因而最佳少开空调,小孩、白叟更要留意,就算开,温度应该不低于26℃;开的时分让空调风往上吹,还得护好颈、背、腹、腿等部位。

2、身体祛湿

闷热潮湿的三伏天,一不小心就会被湿邪侵袭,想赶跑暑湿,睡前能够用40℃的温水泡脚,既能祛湿,还能够提高睡觉质量。

也能够故意出一些汗,让湿气跟着汗水发出出去。

需求留意的是,绿豆性寒,绿豆汤必定不要当水喝,尤其是体质虚弱者。

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3、“低沉”运动

夏天人体能量消耗大,最佳选“低沉”的运动,既能够起到锻炼作用,又不至于汗流浃背,游水、垂钓和太极拳三种运动是比较好的挑选。

夏天运动最佳安排在早晨或黄昏,其间要少量屡次补水。

当室外温度超越32℃时,最佳挑选在凉快的室内运动。

4、晚睡早上午补觉

晚睡可不是鼓舞我们熬夜,而是请求顺应夏天昼长夜短的特色来休息,黑夜最佳别超越11点睡觉。

午睡有利于气血平衡,能弥补膂力,提高下午的工作效率。

健康午睡时间应该在30分钟左右,超越1小时反而会感到疲倦,乃至搅扰晚间睡觉。

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